Tijdens onze activiteiten worden de principes van mindfulness uitgelegd en wordt er ingegaan op hoe je deze in het dagelijks leven kan toepassen om goed voor jezelf te zorgen en ruimte te geven aan de ander. Mindfulness is een bejegeningswijze en begint met mildheid, respect en waardigheid. In de eerste plaats in de omgang met jezelf. Met mildheid kijk je. Met open aandacht, zonder weg te kijken. Of het nu prettig of moeilijk is, je gaat het aan. Bij dat kijken blijf je aanwezig. Zodra je merkt dat je in automatische reflexen ben meegesleept, keer je terug met vriendelijkheid en mildheid. Bij onplezierige gedachten of gevoelens bestaat de neiging om deze af te keuren of te onderdrukken. Mindfulness leert je om een meer accepterende houding aan te nemen ten aanzien van gedachten, gevoelens en emoties. Je leert meer bewust stil te staan bij de ervaring in het hier en nu en het oordelen erover uit te stellen. Er kan ruimte ontstaan voor het maken van andere keuzes. Hierdoor kan je effectiever omgaan met stress, pijn, verdriet en alle andere dingen die het leven je ongevraagd voorschotelt.
Alles wat je ervaart, ervaar je met het lichaam en de geest. Het waarnemen van de wereld, de relatie met de ander, het werk, jouw liefdesleven. Het is de toestand van de geest die het leven opwindend of saai maakt. Het omvat het hoofd en hart. Je kunt je verhalen vertellen over jezelf, de ander en de wereld om je heen. Met mindfulness probeer je deze verhalen te herkennen en ga je zien dat jij het bent die deze verhalen maakt. Je stopt, je neemt de stand van zaken op.